눈 운동으로 시력 회복하기, 황반변성, 노안 회복, 기적의 3분 눈운동법

기적같은 3분 눈운동법 노안으로 잃어버린 시력 되찾기 황반변성 필수 시청!! @ceo_hsw

 

눈 근육과 혈관에 대해서 알면 눈운동법을 왜 하는지 왜 효과가 있는지 알 수 있습니다. 

그것을 알아야 매일 지속적으로 운동을 할 수 있습니다. 

지식화가 이루어져야 동기부여가 생기가 지속적으로 눈 운동을 할 수 있고 
시력회복에 큰 도움이 됩니다. 
자세한 내용은 영상을 통해서 살펴보겠습니다.

 

눈운동법 시작은 12:34초부터입니다.
원리를 알아야 오래 실천하고 시력회복에 도움을 얻을  수 있습니다. 앞부분도 잘 봐주세요. ^^;


더기능가정의학과의원
위치: 서울특별시 송파구 오금로 420, 4층
유선전화 : 02-408-1364
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기능의학의사 김원장

 

0. 눈의 혈관과 근육과 구조를 이해하기 설명

 

1. 준비운동 - 눈두덩이와 눈밑 좌우를 3~4초가 누르면 마사지. 양손을 비벼서 따뜻해지면 눈을 감싼 후 1분 정도 지속하기.

 

2. 안구에 힘주어 상하좌우 방향 각 5초간 움직여주기. 3세트

 

3. 눈에 힘을 주어 대각선방향  5초간 움직여주기 3세트

 

4. 시계방향 5번, 반시계방향 5번 회전 3세트

 

5. 섬모체 훈련 - 볼펜이나 손가락으로 30cm 거리에서 촛점을 맞춰 10초간 유지 후 20cm로 당겨서 촛점 맞췄다가, 10cm앞으로 당겨서 촛점 맞추고, 다시 1분동안 반복훈련하기

 

6. 홍채훈련 - 어둡게 10초, 스탠드불 켜고 10초. 3세트 반복.

 

7. 마무리 마사지 - 눈두덩이와 눈밑 좌우를 3~4초가 누르면 마사지. 양손을 비벼서 따뜻해지면 눈을 감싼 후 1분 정도 지속하기.